wpc sfd

Środa-11.11 Dzień ogólnie nudnawy:-P Przed treningiem poleciało 600mg kofeiny i jakoś to poszło :-) Jutro za to wolny dzień,jadę jak co sobotę do Spartakusa,robię klatę z bicepsem :-) Dieta 1. Omlet piernikowy :-P(100g owsianych,4 jajka,20g orzechów,20g odzywki o smaku [...]

Poniedziałek-18.04 Dzisiaj zaczynam nocki,więc trening po 1 posiłku. Trening spoko, chociaż powoli mam lekki zastój. Chyba powoli czas na lekką redukcję ale czekam na decyzję Łukasza który ma aktualnie sporo na głowie (startuję na MP) A tak aktualnie wygląda nasza nowa siłownia,prace trwają a za parę miesięcy powinno być wszystko gotowe :-) [...]

Piątek-03.06 W poniedziałek trening klatki i bicepsów. A w środę natomiast poszły nogi. Przysiad i Suwnica ciężko a reszta już w miarę lekko jeśli chodzi o czwórki, fajnie wchodziły przysiady na suwnicy smitha z wysuniętymi nogami do przodu :-) Dwójki i łydki w seriach łączonych a później 2 ćwiczenia na brzuch. Kalorię poszły sporo w [...]

Poniedziałek-13.06 Tydzień rozpoczynam od porannego treningu klatki oraz bicepsów,póżniej wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak [...]

Sroda -06.07 Redukcji ciąg dalszy :-) Chodzę co raz bardziej głodny więc redukcja idzie w dobrą strone :-) Cardio zwiększone do 5x35min. Dieta-nie wielkie zmiany,lekko obcięte węgle oraz tłuszcze Trening- tak jak pisałem wcześniej zmieniam na podobny plan co ma Mati. Wiadomo pod pasowałem go pod siebie oraz moją siłke ale większość ćwiczeń oraz [...]

Czwartek-07.07 Dzisiaj dzień wolny więc trochę poszalałem w kuchni,zrobiłem sobie placki twarogowe z polewą kakaową :-) Dzisiaj poszły barki ciężko+triceps lekko,sił było sporo więc trening wszedł ładnie. Po treningu standardowo 35min cardio. Dieta 1. 3 jajka, 60g mąki owsianej , jabłka (200g)=naleśniki z musem jabłkowym 2 Mąka owsiana (50g), [...]

Niedziela-17.07 Dzisiaj akurat był dzień wolny ale podam wypiski z poprzednich dwóch dni :-) Wszyscy żyją Sopotem lub Władysławowem ja niestety weekend spędziłem w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie [...]

Niedziela-24.07 Wczoraj plecy lekko,zastosowałem parę ciekawych ćwiczeń i plecy dzisiaj fajnie czuje :-) Dzisiaj natomiast z rana trening z moim kolegą Tomkiem. W ruch poszły ciężko barki a ja dodatkowo zrobiłem sobie lekko triceps. Na treningu dużo drop setów,wymuszonych powtórzeń-normalka gdy trenuję z Tomkiem :-P Dodatkowo Black Panthers [...]

Sobota-10.12-Roztrenowanie Koniec roztrenowania...Od poniedziałku masa Dzisiaj z rana zrobiłem fotki i pomiary,Przemo zadowolony z mojej formy i spokojnie możemy ruszać od poniedziałku z dodawaniem kalorii i z nowym planem. Waga pokazała 82kg więc -3kg,w pasie 75cm a reszta wymiarów bez zmian lub minimalnie na minus. [...]

1.WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80 900g BIAŁKO NOWOŚĆ ( Najtańsze ) wiem co to za wpc, c*** wie kto to robi... 2.VitaFit / SFD WPC Protein ECONO 80 750g BIAŁKO ok 3.UNS WPC Econo 1800g (whey protein concentrate) ok 4.Ostrowia ok 5.BIAŁKO SERWATKOWE 800g WPC 80 Z GLUTAMINA tutaj tez smierdzi zacheceniem kupna reklamujac glutamine, kazde bialko ma [...]

czytales co pisalem ?? sojawit to czysta soja provit to mix soja i wpc prosze zanim zaczniesz temat zorientuj sie, ze producent nie ma jednego prosuktu takiego jednego takiego ... dobre i tanie: WPC http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html MIX [...]

[...] — 4s 5.Ab roller — 4 /SFD/2018/5/8/ffe35585cbc24c9d8c1ed401f831337f.jpg 1. Indyk wafle ryżowe Przed treningowy Makaron z żoładkami Po treningowy ryz owsiane miodziaki i wpc/SFD/2018/5/8/673fd3fefd3341ce864f85bd38007272.jpg 2 po treningowy pęczak indyk /SFD/2018/5/8/386787dd5ebd48988b8033262089489e.jpg 5. Nalesniki z indykiem i [...]

[...] 4s /SFD/2018/5/11/93c7c3d231444f599df52ec8a5f7ebba.jpg Przed treningowy wafle z manna i kurakiem /SFD/2018/5/11/c76a2b5143a54a68963f51b68574dbfd.jpg Po treningowy ryz owoce wpc /SFD/2018/5/11/8f40f76b5dc54ad594a0d640228e2512.jpg 2 po treningowy wafle grilowane jabłko kurak ryż /SFD/2018/5/11/9d2632cb54134fcf8080f0e419a1bd88.jpg 4.wafle serek [...]

[...] /SFD/2018/5/15/15686c7112414dde9374733239676df2.jpg Przed treningowy placki kukurydziane z kurakiem /SFD/2018/5/15/c816053b471c49aeac7d4da475702a2d.jpg Po treningowy ryz wpc owoce i dzisiaj marshamllowy /SFD/2018/5/15/85b7a32d1c91469fb995000812aa60f6.jpg 2 potreningowy ryz kurak tostowy chleb dzem i gruszka [...]

[...] Przed treningowy czawajnica z grzanka /SFD/2018/5/27/a2e2d9e0d1294256bb9bc062b39c85ee.jpg Po treningowy makaron dżem i pudding z wpc /SFD/2018/5/27/704e1aca691b4776a9cdfbc6960cffb7.jpg 2 po treningowy makaron kurak /SFD/2018/5/27/8a6a6eeec6d44f4bb14080e1255e2ebb.jpg 4.5 ryz z kurakiem 6. Master chef [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Dzisiaj Obiad Pierś z kurczaka a'la gyros, szpinak z czosnkiem, brokuły, ziemniaki, pomidory i sos czosnkowy home made. /SFD/2018/9/16/03bbe665fae14a60a071f703c5d7328f.jpg Kawka i Haribo;) /SFD/2018/9/16/8959f8334ef54333993deea4b5cfe9d9.jpg Deser: Budyń jaglany z WPC, mlekiem zagęszczonym, śliwkami, malinami i jagłami. [...]

[...] z patelni. Makaron, jajka rozbełtane z solą i suszoną bazylią, brokuły, szynka, ser żółty na wierzch. /SFD/2018/11/24/1ba7dddb416d4823be302cb69f190d05.jpg Lunch Owsianka z wpc jagodowym, gruszka, mandarynki, mleko zagęszczone, sos tofi /SFD/2018/11/24/3f15084bdef9474389e855b1eeae6bc6.jpg Obiad i ciacho u mamci. [...]

[...] %-) czas na nowe odkrycia ;) Na zdjęciach złapane: * jedno ze śniadań jajka z majonezem i pomidorami suszonymi, poza tym najczęściej z rana o 5.00 sprawdzała się owsianka z wpc, owocami i migdałami. * Mus owocowy * i wczorajszy obiad gulasz z kluskami i kupnymi burczkami. Dostałam również paczkę z dobrociami za wygraną z listopada :) Wybrałam [...]

kiedyś kupiłem kilka tanich białek do przetestowania ten ostrovit mi nie podszedł,ale za to podeszło mihttp://www.sfd.pl/sklep/%c5%81owickie_WPC_80-opis25905.html smak ciasteczka czy jakoś tak,dobre zero piany i się dobrze rozpuszcza ja za to niecierpie Łowickiego... smak nie dla mnie. Lubie za to WPC UNS. Rozpuszczalność dobra a smaki mi [...]